Organização antes da sessão

Preparação para a sessão

Algumas orientações simples podem ajudar você a aproveitar melhor o encontro terapêutico. Use-as como referência, sem rigidez.

Checklist de preparação

Escolher um local reservado e confortável.
Testar internet, fone de ouvido e microfone.
Chegar alguns minutos antes do horário combinado.
Pensar em temas que gostaria de conversar.
Anotar dúvidas ou tópicos no bloco de notas local ou em papel.
Lembrar que não é necessário "saber por onde começar".

Dicas adicionais

Procure um momento de pausa antes da sessão, respire fundo e permita-se chegar com a cabeça mais presente. Se algo lhe preocupar, pode anotar brevemente para retomar depois. Não sobrecarregue seu dia com tarefas imediatas antes ou logo depois da sessão.

Ambiente online e presencial

Para atendimentos online, garanta que as distrações estejam minimizadas e que ninguém mais possa ouvir a conversa. Se possível, avise pessoas próximas que você estará em sessão. No atendimento presencial, considere o tempo de deslocamento e eventuais imprevistos, respeitando seu próprio ritmo.

Estas orientações são sugestivas. Ajuste-as às suas necessidades e converse com seu psicólogo caso algo não funcione para você.